很多人都会选择谷物类或者水果类的食物作为早餐,不但方便还好喝,但是正在减肥期间的你,这就是不适合的早餐,长期饮食这类早餐,会在体内迅速成血糖再转化为脂肪,容易造成肥胖,所以小编建议肥胖人士不要饮食不适合的早餐哦。  吃素就能减肥,吃荤就只有增肥,不得不承认“吃素就能减肥,吃荤就只有增肥”本来就是一个错误,根本没有这样的说法,纯吃素的肥胖人士往往比较缺乏一种蛋白质营养,长期这么吃,还容易导致缺锌、缺钙、缺铁等元素哦。人一胖就很影响外在颜值,所以很多肥胖人群都正在努力减肥的路上,那你们有认识到减肥有什么误区吗?接下来来知道一下!  运动之后拼命吃,运动之后很想大吃一顿,正在减肥的你们都懂的,但是想着我们要减肥,所以正确的饮食还是需要注意的,比如蛋白质、蔬菜、水果这些需要适量摄入,而那些油炸类、辛辣类、面粉类的食物在运动期间就尽量避免摄入,不然会有反效果哦!  运动就意味着减肥减重其实有很多人都认为,暂时性的运动或者只要运动就会减肥,减轻体重,这是一种错误的认识,并非运动就意味着可以减肥减重,有些人坚持不了,往往坚持几天心理上就会觉得自己的体重轻了,运动的效果不仅仅体现在体重上,可以测量一下自己的腰围、腿围,实际上看看自己是否减轻了!  一旦开始健身,就有减肥效果这是一个错误的认识,并非所有事情一开始都会有个好结果,包括健身减肥,减肥是一个坚持的漫长过程,脂肪的消耗,不是一时之间就能完全消耗掉,所以健身的一天开始,你就应该本着坚持的心,要给自己一个减肥的过程时间,男生可能会比女生减肥效果快一点吧!